FBW na

Ale bzdury. Więcej znaczy lepiej? NIE. Po dobrym treningu wyjdziesz na kolanach z siłowni. Ważę 30 kg więcej od ciebie i trening FBW mnie wykańcza! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 np. Np. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM)) 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z [...]

Ok. 4-6 tygodni ACT na rozgrzewkę a następnie FBW Oczywiście aeroby w czasie zarówno trwania cyklu ACT jak i FBW.

[...] bo akurat tu zagladalem. Widze wypowiedzu Jarka w spamie, a tu cisza juz tyle dni????? Jestem :-) Z większą aktywnością czekam na start "Krata na lato 2107 r." /-) W tym tygodniu już 3 x FBW, jutro kolejny i 2 x marsz po miasteczku. Dieta masowa, ale z jednym postem 24 h zgodnie z "Eat STOP Eat" Brada Pilona. Bardzo pozytywne odczucia /-)_

moze byc z ta owcianka opcja tak posilek 4 OK co do treningu jak robisz fbw to skup sie na podstawach, po 1 cwiczeniu na partie

witaj, nie da sie priorytetowac na planach typu fbw, samo zalozenie fbw jest takie, aby trenowac cale cialo na jednej sesji treningowej, co kloci sie juz z pojeciem priorytetu. jedynie mozesz rozegrac to w inny sposob. jako ze jestesmy w dziale trening dla poczatkujacych to typowe plany priorytetowe nie sa dla Ciebie, bo na pewo nie posiadasz na [...]

Źle tą rampe rozpracowałeś. 40/50/60/70 i pójdzie lekko. I na kolejnym treningu dokładasz 40/50/60/75 jak będziesz czuł zapas. Kolejny trening 45/55/65/75 itd. Ja tak robiłem na FBW, zdecydowanie dobrze szło :) Mniejsze skoki za bardzo męczą. Głównie ostatnia przed serią docelową.

fbw jade teraz ;P i zaczynam wlasnie trnieng maxow najgorzej bedzie na 15 reszta lajt a w wakcje trening Alri ;)

hehe, ja staram sie nie robic przerw ;) a po fbw stary, dobry split, na mono :)

Wybralem trening FBW z podanych, ale mam jeszcze pytanie, bo wyczytalem na forum, ze przy treningu FBW nie ma potrzeby robienia brzucha i przedramion.Czy to prawda? I co oznaczaja te cwiczenia" Przedramiona A i B i Brzuch A i B"?

[...] 3x12-20 2. Wykroki: 3x12-20 3. Podciąganie: 3x12-20 4. Wyciskanie żołnierskie: 3x12-20 5. Skręty tułowia z obciążeniem stojąc: 3x12-20 6. Wznosy nóg w zwisie na drążku: 3x12-20 Myślę, że pasuje do schematu Push-Pull-FBW. Ten trening FBW będzie robiony w stylu obwodówki a dwa pozostałe bardziej łączony w super serie. Jak oceniacie ten plan ?

Lejdi ka spokojnie, zaczynamy od ACT, Radek ma takiego malego hyzia na punkcie FBW , ale biorac pod uwage, ze to u ciebie zupelny poczatek i ze nie mozesz liczyc , poki co na pomoc "inteligentnych" prowadzacych z twojej silki, pobawisz sie na maszynach, az sie wciagniesz Popatrze co masz i ułożymy. PS Na razie koktajl bialkowy moze byc [...]

[...] uciekal do max 6-8 powtorzen, dalej dowieszamy ciezar dodatkowy Ale to tylko sugestie, ktos po mnie poprawi na lepiej ;) No i w ch... ciezko zrobic dobrze nogi na jednym treningu z czyms jeszcze - dlatego ja dziele FBW gora ciala i nogi na dwa treningi. Sa tez chyba systemy push/pull/legs ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-18 09:04:25

Oberwanie chmuey pokrzyzowlomoje plany..trening zrobiony we wlasnej silowni ograniczone obciązenie FBW Push Press 35kg 12-10-10-8-8 MC 75kg 12-10-10-8-8 Wioslo sztanga 65kg 8-8-8-8-6 DIPS ciezar ciala 12-10-8-8-8 plank 3x30s zwisy na drazku 3x30s wskoki na skrzynie 50cm 3x10 jeszcze mi sie lapy trzesa

Nie schodź z tematu, prosił o trening do budowania masy, a nie jujitsu. Tak, FBW ale spędzali na siłowni po kilka godzin, a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i wio do domu. Zresztą o jakiej ty erze mówisz? Co to znaczy "przed sterydowa"? Chcesz ładnej sylwetki, split tylko i wyłącznie. Patrz PRZ, Hubert, Marian, Shitman i wielu innych z [...]

[...] sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg mogę spokojnie osiągnąć FBW oraz 2-3 x tyg basen? nie mogę za bardzo przytyć bo wtedy odbije się to trochę na skoczności, o którą muszę dbać. wcześniej ćwiczyłem FBW 3xtyg i trochę aeroby (basen, [...]

Skończcie tą wojnę już jak koleś ma mały staż to niech zacznie FBW, za jakiś czas przerzuci się na splita ... Po co mu po 4 cwiczenia np. na klate jak dopiero zaczyna ?! Wystarczy mu jedno wykonane dobrze technicznie i bd rósł. Jak to mówił pewien ,,ktoś" :D "To tak jakbyś do zabicia mrówki używał bomby atomowej. Mrówka zginie ale mogłeś to [...]

najbardziej by mi pasowało coś na kształt fbw, bo często mam ciężko w robocie i nie mam siły na trening

W sumie jakby racjonalnie pomyśleć to nikt na HST ani na FBW nie zrobił sylwetki która zdominowała jakąkolwiek scenę , szczerze? Większość obeznanych i poukładanych ludzi/Zawodników ćwiczy splitem , jeżeli dieta jest wraz z regeneracją i nadwyżką kaloryczną to split.Ale to tylko mój pogląd na świat , ale myślę że słusznie split cieszy się [...]

Od dawna uważam, że SPLIT jest dobry dla ludzi, którzy są na bombie. Natural nie wyciągnie z tego wszystkich korzyści. Także, jak wspomniano powyżej - FBW. Do tego odpowiednio skomponowana micha + dużo, dużo i jeszcze więcej cierpliwości.

http://www.sfd.pl/Grzechmek%2Fdziennik%2Fnowe_foto_s_44-t508825.html Proszę o zmianę nazwy tematu na: grzechmek FBW 5x5, foto strona 55 Z góry dziękuję